面对会议演讲时的紧张怎么办?
王堃阳口才前线：专注演讲口才20年,学演说找王堃阳,专治各种不会说!
作为职场人，大大小小的会议是不可避免的，但有些人会议不自然，很紧张。人多的时候害怕发言，每次会议都如坐针毡上，不得不早点逃跑。会议前做好了准备，但一到发言就紧张得说不出话来，担心自己准备不充分。面对会议演讲时的紧张怎么办?
事实上，大多数人在会议上都会紧张，大多数管理者都有逃避会议的心理，从而错过了许多发展的机会。会议演讲中紧张的原因主要有以下几点：
1、追求超常发挥，害怕失败
许多高水平主义者，认为无论何时都应追求超水平的表现，并刻不容缓。假如你过于重视自己的表现，但又不能把握说好，那就会产生紧张心理;
先要认清自己，给自己一个准确的定位，不行的事情不能强求，放开心态，达到自己力所能及的高度，如果想要超常发挥，难免会有困难，要做好心理准备。追寻超常发挥会降低你的自信。如果你想提高开会时的演讲水平，那就不要害怕冒险，不要追求超常发挥，享受舞台上的体验。
2、缺乏公开演讲经验
通常以前在舞台上演讲过或者发言过，但是当时因为经验不足，表现非常差，从此情绪低落，产生了不好的印象和心理影响。不习惯出现在大家面前，锻炼的机会也很少，所以会出现不舒服的心理
3、曾有过不愉快的演讲经历
以往的打击，给自己留下了深刻的印象，只要遇到类似的情况就会更担心，但是想得越多，出现的可能性就越大。心理上称之为潜意识的消极强化，消极强化越多，出现的可能性就越大。
4、是恐高症发作
这儿所说的恐高症并非所谓的怕高，而是“怕职位高”。有没有这样的情景，当台下有大领导的时候，我们的演讲或发言往往会变得谨慎，生怕自己出了问题或者出了什么差错，搞不好今年的奖金就因为这次没有表现好就没有了，那就尴尬了，所以你会紧张起来。
这里介绍5种控制紧张的实用方法。
1、提前准备
无论做什么事，我们都不能打无准备的仗。
即兴演讲，现场发挥，不是每个人都能做到的。这需要才能，也需要练习。如果自己没有这个才能，相信勤奋可以弥补拙劣，提前思考，提前准备，平时写文章，准备得越充分就越好。
2、心理暗示法
精神暗示法分为主动心理暗示法和主动心理暗示法。许多人说我也经常使用心理暗示法，我经常在演讲时对自己说：“我不紧张，我不紧张…但效果并不好。”为何效果不佳?理由是他在使用“消极的心理暗示”。不行…不行…不行..”后面都是负面词汇。因此，这就是“负面心理暗示法”。而且“主动心理暗示法”就是“我能..我要..我会..”后面接的都是正面词汇，后者效果更好。
3、身体活动法
调查显示：过度紧张会使肌肉僵硬。因此，为了减轻这种紧张，上台前可以做运动。例如：俯卧撑，伸展运动，条件允许的话可以洗个热水澡等等。
4、语调表达
登台后紧张的，不妨站在讲台上，然后再深呼吸。许多人会觉得这样在观众面前深呼吸是不好的。事实上，没有什么不好，这样做虽然有弊端，但会给大家和过来人一个信号，这是一个新人，他有点紧张，可能会犯错误。这将给观众一种他犯了错也没什么大不了的的错觉。
5.掌握正确的方法
做任何事情，正确的方法都很重要。在公共场合说话也是如此。既有正确的准备方法，也有说话技巧的原则。有了这些正确的方法，我们可以保证我们的稳定性、良好性和精彩性，这很容易被观众认可。一旦观众认可，我们就会有信心，这可以帮助我们缓解甚至克服紧张。
有了这些方法，我相信会议时不会那么紧张，演讲也会更加流畅。这些方法希望对今后的会议演讲有所帮助，我们可以站在讲台上，不用害怕，可以说话。
