人在很多场合演讲紧张出汗是什么原因？
人在很多场合说话紧张出汗是什么原因
演讲紧张大汗淋漓的出现往往是身体焦虑的表现，主要表现为莫名的恐惧、紧张和焦虑，坐立不安，比如进入一些恐惧的场景，比如之前演讲中失败的阴影，一想到演讲就害怕。人在焦虑或紧张到一定程度后出汗的并不少见。比如对观众演讲，或者申请面试等等。此外，出汗有时是痛苦的自然反应。
适度的紧张可以让自己的注意力更加集中，也有助于处理事情。过度紧张会让自己情绪失控，难以承受。
演讲时如何避免紧张和出汗
一、首先先放松
出汗是身体紧张造成的。一旦身体保持放松，出汗的根本原因就失去了。放松不仅仅是身体上的放松，更是精神上的放松。
放松其次要先感受紧张，然后再逐渐放松，可以先握紧拳头，体会紧张的感觉，然后慢慢吐气，感受放松的感觉。通过反复练习，要能做到任何时候都能感受到躯体紧张的位置，并在极短的时间内将该部分放松。
第二、接受出汗
尽量接受出汗，出汗时保持轻松轻快，出汗时同样能哈哈大笑，减少紧张和内心冲突。你甚至可以想象自己出了很多汗。即使出了很多汗，也可以演讲很淡定。这样，无论你怎么流汗，都不会有不知所措的感觉。
第三、太在意别人的看法
如果别人在关注你，你为什么会紧张？是因为这样的场景唤醒了你演讲中的一些不好的回忆，还是因为你觉得自己有什么问题？当你觉得有人在关注你的时候，你去看看那个人有没有在关注你。很多时候，只是你的误解。其实换个角度想，你会发现，就像你不轻易关注别人一样，别人也不会轻易关注你。你只需要专注于你的演讲。
第四、矛盾意图法
矛盾意图法是德国心理学家维克多弗兰克(Victor Frank)提出的，即告诉帮助者做他**害怕的事或希望发生与自己意愿相反的事，使焦虑者的注意力转移到正常活动上。先发制人地克服预期的焦虑，实现情绪的放松，沉着冷静地面对局面。
就像害怕公众演讲，演讲的时候紧张的流汗，担心别人笑，就可以直接当众说出这种状态。这种违背自己意愿的行为，会有效缓解你的焦虑，让你成为一个勇敢的演说家。
提示：一般来说，演讲紧张在出汗时不需要干预，但是如果你觉得出汗给自己造成了很大的痛苦，或者影响了你的说话，你需要做一些调整。
