简要回答
如今跑步成为了老少皆宜强身健体的健身运动，长期的坚持跑步可以提升肺活量，并且加强自身免疫力，还能激活身体的肌肉群体，消除各种亚健康的疾病，让自己能找到更好的状态，减缓衰老的来袭。
01
但也有很多人刚开始跑步的时候，总是坚持不了十分钟就呼吸急促，坚持不下去了，那么，怎么才能跑得不累，并且跑得更加持久呢？下面就一起来了解一下。
02
其实主要问题在于，跑步的姿势方法，姿势不正确的话吗，不但不容易坚持下来，并且还会伤害到膝盖关节，导致健身变伤身。
03
以下是跑步姿势的重要几点：
* 首先准备一双运动鞋以及运动服。
* 尽量避免空腹跑步，饭后也要等一个小时以上在开始跑步。
* 跑步的时候要挺直腰背，不能含胸驼背，双手要跟随节奏摆动，保持两步一呼气一吸气的频率。
* 在跑步的时候，双腿尽量不要抬太高，保持前脚掌落地就行，避免伤害关节。
04
慢慢的适应了以上这几点，会让自身跑步的时长发生质的改变，能够持久并且不累的完成长跑，但还有个前提就是自身体力能达标，不妨尝试一下。
秒鲨号所有文章资讯、展示的图片素材等内容均为注册用户上传(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体)，仅供学习参考。用户通过本站上传、发布的任何内容的知识产权归属用户或原始著作权人所有。如有侵犯您的版权，请联系我们反馈！本站将在三个工作日内改正。