简要回答
痛经是一种常见的妇科病，会使女性在例假期间出现腹痛以及腰酸等症状，严重者还要到医院进行就医，下面就给大家分享一些缓解痛经想方法。
详细内容
01
饮食均衡
不管是在平日里还是在月经期间，都应该多吃一些健康营养的事物，例如蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉等食物对女性保健十分有利。日常饮食中，要采取少食多餐的方法能够帮助缓解痛经带来的疼痛。
02
补充矿物质
女性引发痛经或者加重的痛经，也有可能是身体内缺乏某些矿物质所导致，因此平日里一定要多注意补充些钙，镁等矿物质，能够有效的缓解痛经。
03
避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都可能会是出现痛经的罪魁祸首，因为无论是茶，咖啡，可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，这种物质会使人神经太过紧张，特别是在经期，过于紧张的情绪会导致出现痛经。
04
保持温暖
在月经期间一定要保持好身体保暖，因保持身体暖和的同时可以加速血液循环，松弛全身精肉，特别是痉挛以及充血的骨盆部位，经期时要多穿衣物保暖身体，还要多喝红糖水或热柠檬汁人可以舒服一些。
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