简要回答
想要缓解腰痛，可以直接卧床休息。之所以这么做，主要是腰椎软组织受压较轻。对于多数由于腰椎软组织，肌肉损伤等等因素所引发的疼痛，一般卧床休息可以得到明显的缓解。而卧床的时间，可以根据个人的情况，另外卧床的姿势，也需要选择适合自己的姿势。
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当然有些小伙伴在缓解腰痛的时候，采用物理疗法。具体的物理疗法有理疗，主要包括神经电刺激，肌肉电刺激，红外线或者是按摩，针灸推拿等等。最终达到消肿止痛，活血化瘀，从而让局部炎症慢慢的消失，缓解肌肉痉挛，使疼痛减轻或者是消失。
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有些小伙伴腰痛的比较厉害，可以使用药膏，目前市场上治疗腰痛的药膏比较多，比如消痛贴膏，活血止痛膏等等。当然也可以服用一些药物，建议大家使用药物进行缓解腰痛的时候，最好有专业人士的指导。
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然而有些小伙伴腰痛较为严重，可以通过手术治疗的方式来缓解腰痛，比较常见的手术方式，有微创手术或者是腰椎融合手术。一般手术过后，可以减少腰痛复发。而患者在手术以后，要进行适当的锻炼。
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