肚子里的气从哪来？
人体胃肠道内确实存在气体
胃肠道本身存在的200ml气体
我们平常是感觉不到它们的存在的
这些气体的来源一般可分为2类
被吞下的气体
胃肠道生成的气体
被吞下的空气
日常饮食、社交的时候
比如边吃饭、边说话
喝碳酸饮料
……
一部分气体就会被吞咽
是食管进入胃肠道
如果积累的气体过量
会感到胀气
胃肠道产生的气体
产生气体的食物不易在小肠内被消化
进入结肠后
所含有的蛋白质、糖类会被菌群发酵
产生大量的气体，出现胀气的症状
这时只需减少此类食材的摄入
可在一定程度减轻胀气
常见的产气食物：
牛奶、咖啡、酒精等饮料；
大豆、豆制品等食材；
甘蓝、韭菜等蔬菜；
葡萄、荔枝等水果。
经常胀气，需关注消化功能障碍
除以上两种情况造成的胀气
还有一种情况需要引起重视
消化不良
生活压力太大、情绪紧张
可导致消化酶分泌不足，消化功效减弱
暴饮暴食等会加重胃负荷
肌肉蠕动力量不足
容易被发酵产生气体
以上情形导致的胀气
一般会在胃部、横结肠积累气体
造成上腹部鼓胀
便秘
因便秘引起的胀气
会积累在结肠中
出现下腹或左下腹出现胀气、刺痛感
肠梗阻
如果胀气、腹痛、呕吐、
腹胀、停止排便排气等症状同时出现
且类似症状超过3天
需要及时去医院检查
快速消除腹胀，试试这4招！
胃肠蠕动减慢引起的胀气
可少吃产气食物、少喝碳酸饮料
吃饭的时候少说话等
在源头减少气体
如果已经发生的胀气
可以试试以下几种方法
上腹轻微胀气，试试热敷♨️
热敷有助于增加肠胃蠕动
使气体顺利排出
下腹部胀气，试试轻微活动
散步、拉伸
都有助于增强肠胃蠕动
在床上频繁翻身、改变姿势等
也可有助于减轻胀气
顺时针按摩，有助于排气♀️
可以顺着结肠的方向
升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠
进行顺时针按摩
使用药物
严重胀气时
建议及时到医院就诊
针对性治疗
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