一般吃以下几种主食减肥比较快：
1、全麦面包。全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。这种面包虽然热量不算很低，不过营养非常丰富，而且有着很强的饱腹感。
2、玉米。玉米具有较强的饱腹感，而且其中所含的热量很低。不用担心会摄入过多，也不用担心热量会超标，用它来代替白米饭或者是馒头等主食，减肥的效果会很好。
3、红薯。减肥的主食还包括红薯，红薯具有比较强的保护作用，可以在午餐或者是晚餐之前吃一根红薯，这样就能够减少其他食物的摄入。
4、燕麦适合早餐和晚餐食用。燕麦当中含有大量的纤维素，是生活中比较常见的粗粮之一。坚持用燕麦来当主食，可以有效地促进肠胃排毒，从而更快的减肥。
此外，吃以上主食只能起到辅助治疗减肥的效果，要想根治，还可以使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，同时还可以进行适当的运动。
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