一般来说，我们会把运动分为有氧运动和无氧运动，这两种运动动作不一样，锻炼效果也是有所差异的，所以我们在做运动前，应该先了解自己需要的锻炼效果是什么样的。那什么运动是有氧运动？
什么是有氧运动？
有氧运动是我们在氧气的供应量比较充足的时候所进行的健身，一般需要运动的时间比较长，在30分钟左右，不一定要很强的运动量，适中即可。进行有氧运动时，我们最大心率值在60-80%之间的运动量，能够很好的燃烧脂肪，是减肥减脂非常有效的动作。同时对我们的身体健康也有很大帮助，因为在整个运动过程中，能够预防骨质疏松，还能够增加心肺功能等作用。所以有氧运动是很健康的一种运动方式。
什么运动是有氧运动？
慢跑：慢跑是我们最常见的一种有氧运动之一，动作也是非常有效健康的，不要求我们的速度过快，一般在每小时6km，但是要注意能够长期坚持下来，每次慢跑时长至少要在半小时以上，这样才能够起到减肥减脂效果。
快走：快走和慢跑类似，都是非常常见的有氧运动之一，快走能够很好的锻炼我们身体的平衡感，同时也能够锻炼到我们的腿部肌肉，是一个健康的运动方式。同样锻炼时长需要在半小时以上，且可以经常锻炼。
有氧舞蹈：有氧舞蹈也是一种有氧运动之一，比较常见的有氧舞蹈有交谊舞、国标舞、迪斯科、街舞等，能够很好的起到锻炼效果，同时对我们身体的协调性柔韧性都是有所帮助的。
什么运动是有氧运动呢？有非常多种，比如我们比较熟悉的有氧舞蹈，这个动作就很类似于街舞，但是又不一样，一般有氧运动的需氧量比较大，锻炼效果也不同于无氧运动，所以我们在运动前需要先了解。
秒鲨号所有文章资讯、展示的图片素材等内容均为注册用户上传(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体)，仅供学习参考。用户通过本站上传、发布的任何内容的知识产权归属用户或原始著作权人所有。如有侵犯您的版权，请联系我们反馈！本站将在三个工作日内改正。