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熬夜加班、作息不规律似乎已成了现代年轻人的常态,但是这些不好的行为往往会带来一些身体疾病。
对于男性朋友而言最为常见的就是肾脏能力会明显下降,而肾虚的出现会影响男性朋友的生活与工作,因为肾虚会使他们腰膝酸软,进而影响到了他们的工作效率,甚至可能会影响到家庭以及婚姻幸福。
因此,男性朋友一定要重视自己的肾虚情况并且要及时地去调理改善。那么,今天医生就来和大家分享一些调理肾虚的小方法,希望对你有一定的帮助~
那么出现肾虚,身体会发出哪些信号呢?
1.畏寒怕冷
出现肾虚的人,经常会感觉寒冷,尤其是当温度有所下降时,这种感觉就会很明显。一般来说,男性朋友的血气是比较足的,血液循环也是挺正常的。但出现肾虚了后,会常常感觉到手脚冰凉,这就是肾虚导致的血液循环不通畅。
2.便秘
千万不要以为便秘仅仅是消化系统出现了异常,和肾没有任何关系。其实并不然,这也是肾虚发出的“信号”,因为大便的运转是需要经过肾气的,若肾不好,身体的新陈代谢也会变慢,进而引起便秘的出现。
3.耳鸣
肾虚的人一般会出现耳鸣的情况,有的人会以为这只是耳朵出问题了,其实并不然,这往往是肾气不足而引起的。中医认为,肾脏浓缩了身体的精髓,肾虚会导致精髓不足,而导致脑内营养物质不足,进而就出现了头晕耳鸣的情况。
4.失眠多梦
肾虚的人,平时很想睡个好觉,但他们会经常睡不着,或者是躺了很久也无法入眠,就算他们入睡了,夜里也会经常做噩梦然后惊醒,睡眠质量很差,这也是肾虚的发出的“信号”。
5.腰膝酸软且精神不振
肾虚的人总是感觉到身体很虚弱,感到很疲倦,而且很懒得动,尤其是运动后会感到非常累,也不太愿意和他人说话,精力和精神都不在状态。这也是肾虚发出明显的“信号”。
出现肾虚时该如何调理?
首先,药物调理
对于肾虚的人而言,药物治疗是不可忽视的。可以在专业医师的指导下使用一些驱寒补阳的中成药,诸如众所周知的五子衍宗丸等等,可以改善肾阳虚。
其次,饮食调理
饮食要注意以清淡为主,三餐规律,注意营养均衡。尽量避免吃辛辣刺激、油腻的食物。平时可以多吃一些补肾的食物,如桑葚、枸杞、山药、韭菜、羊肉等等。
此外,生活调理
养成良好的生活习惯,规律作息,尽量做到不熬夜。平时要加强体育锻炼,提高身体素质。避免频繁性生活。同时也要学会保持乐观积极的心态,减少负面情绪的发生。
最后,中药液泡脚按摩调理
泡脚可以滋养肾脏,改善体内的血液循环、舒缓经络,起到保护肾脏的作用。经常给涌泉穴按摩,有助于肾精的滋补,也可以促进睡眠。
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