第一种观看方式是通过电视直播。如果您身处上海地区，只需要打开电视机，将频道切换到上海电视台体育频道，就可以看到精彩的体育节目了。
第二种观看方式是通过网络直播。上海电视台体育频道在网络上也有自己的直播平台，观众可以在电脑、手机等设备上进行观看。只需在搜索引擎中输入“上海电视台体育频道直播”或者“上海电视台体育频道在线观看”等关键词进行搜索，在搜索结果中选择正规的、有权威资质的直播平台进行观看。
除了直播外，观众还可以通过上海电视台体育频道的节目表了解节目的播放时间。根据不同的赛事类型和时间，上海电视台体育频道安排的节目也有所不同。观众可以提前查找节目表，根据喜好和时间安排自己的观看计划，不错过每一场精彩的比赛。
以下是上海电视台体育频道的部分节目表：
1.每周一至周五：体育新闻、足球世界、篮球世界、跑男星期五、中超现场等。
2.每周六至周日：中超现场、国足比赛、NBA现场等。
3.重大体育赛事：奥运会、世界杯足球赛、亚洲杯足球赛、世界田径锦标赛、世界游泳锦标赛等。
以上是上海电视台体育频道的一部分节目表，观众可以根据自己的喜好和时间选择观看。
在观看体育节目的过程中，观众要注意自己的身体健康，避免长时间过度观看造成不必要的健康损伤。此外，观众在观看过程中也要注意自己的行为规范，遵守社会公德和法律法规，维护良好的社会秩序。
总结以上，在观看上海电视台体育频道直播和节目表方面，观众有多种选择，可以通过电视直播或者网络直播进行观看，也可以提前了解节目表，选择自己感兴趣的节目进行观看。不管是哪种观看方式，观众都要注意自己的身体健康和行为规范，共同构建良好的社会氛围。
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