上海中考体育考试项目：
上海的中考体育考试分为五项，分别是100米跑、200米跑、800米跑、立定跳远、引体向上。
一、100米跑
只要跑到终点线就算完成，考试成绩是跑100米所需的时间。
二、200米跑
同样需要跑到终点线才算完成，考试成绩是跑200米所需的时间。
三、800米跑
需要跑完4圈，成绩是跑完800米所需的时间。
四、立定跳远
考生可选择自己合适的起跳姿势，必须在接触地面前完成跳跃。最远落地点即为成绩。
五、引体向上
考生需要从臂部放松开始，然后拉起身体，让下颚与横杠接触，又恢复到普通状态。每次拉起到最高点才算一次有效成绩。
上海中考体育考试标准：
在上海，中考体育的达标成绩分为普及组和提高组两个标准，具体情况如下：
普及组
男生：
100米跑： ≤ 14.5秒
200米跑： ≤ 31.0秒
800米跑： ≤ 2分50秒
立定跳远： ≥ 180cm
引体向上（次数）： ≥ 3次
女生：
100米跑： ≤ 17.0秒
200米跑： ≤ 38.0秒
800米跑： ≤ 3分30秒
立定跳远： ≥ 150cm
引体向上（次数）： 不要求
提高组
男生：
100米跑： ≤ 13.0秒
200米跑： ≤ 28.0秒
800米跑： ≤ 2分30秒
立定跳远： ≥ 210cm
引体向上（次数）： ≥ 6次
女生：
100米跑： ≤ 15.0秒
200米跑： ≤ 33.0秒
800米跑： ≤ 3分00秒
立定跳远： ≥ 170cm
引体向上（次数）： 不要求
以上便是上海中考体育考试项目及标准的详细介绍，对于即将面临中考的同学们来说，这些内容都十分重要。如何备考中考体育呢？下面是一些备考建议供大家参考：
一、关注身体状况
中考体育考试是要通过身体来完成的，因此考生需要关注自己的身体状况，保持良好的健康状态，尤其是在考试前一周，避免做过量运动或食用过多油腻食物，否则可能会影响考试成绩。
二、制定合理的备考计划
可以根据自己的实际情况，制定出一份合理的备考计划，例如每天坚持一定的训练量，并且要根据自身情况逐步提高这个训练量。
三、加强训练
对于自己比较薄弱的项目，可以适当加强训练，随时检测自己的学习状况，只有更加努力才有可能获得更好的成绩。
总之，备考中考体育需要坚持不懈，这需要考生们充分意识到他们在这个过程中的重要性，在做好身体方面的准备之外，还要根据个人情况制定出相应的备考计划，并且加强训练，逐步提高自己的能力。
总结：
中考体育是考生们必须要关注的重要内容，掌握好考试项目与标准是备考的第一步。希望通过本文的介绍，可以帮助各位同学更好地备考中考体育，取得优异成绩。
