动作一反向卷体，要想减掉多余的脂肪，坚持20次这个下腹动作哦。
02
动作二触足卷体，下腹运动完之后，上腹动作亦是如此，坚持20秒的上腹锻炼。
03
动作三Plank，以Plank的标准做法来锻炼腹肌和股四头肌，坚持固定姿势30秒。
04
一套完整的动作需要做四轮，过程中不休息，这样才能快速的引发身体内的灼热感。
练就腹肌，最主要减掉腹部多余的脂肪。如果你的腹部有很多肥肉，这套动作可以配合你的其他动作完成，光是这套动作的话，不仅仅会让你特别酸痛，同时也显示不出不太的变化。
这套腹肌锻炼不需要花费太多的时间，当你抽不出时间时，这整套可以是优选方案。
End