刷牙是清洁口腔的主要方法，可以清除口内食物残渣、牙面软垢以及部分牙菌斑，并有按摩牙龈的作用，从而增强抵抗力，预防一些口腔疾病的发生，同时保持口气清新，是重要的口臭的治疗方法。人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人并不知道如何正确刷牙，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
工具/材料
刷牙 牙刷
操作方法
01
正确的刷牙的姿势
刷牙齿外表面 将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
刷牙齿咬合面平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
刷牙齿内侧面竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。
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02
正确的刷牙时间
平均每次刷牙时间要在3分钟以上，每次刷牙都需要仔细的刷干净每颗牙。
03
合理的选择牙膏
牙膏有很多种，有美白牙齿的，有防蛀的，有洁净的，有消炎的，有含氟的，有防过敏的。同时品牌也有很多，每个品牌的成分也不尽相同。建议大家刷牙的时候根据需要选用不同的牙膏，家里备几只牙膏，早晚刷牙的时候用不同的牙膏。
04
正确的刷牙次数
刷牙的次数一般来说，早晚各一次，有条件的建议中午也刷一次。一般来说，牙齿损坏最开始都是由牙菌斑引起的，牙菌斑这个东西，大概1-6小时就可以形成一层膜覆盖在牙齿上面。也就是说每当牙菌斑形成的时候，我们刷一次牙，把它刷掉。换句话说我们最好能够一天刷3次，经常保持牙齿的干净卫生，从而达到预防口腔和牙齿疾病的目的。
05
刷牙需要刷舌苔
轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。很多口腔异味都是由舌苔引发的，所以刷舌苔也是刷牙中必不可少的一个环节。
特别提示
大家一定要学会正确的刷牙！
