经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，是我的心态平和，也有利于自己的健康。
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老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识“瑜伽”这个词来自印度梵语YUJ，其意义为“一致”“结合”“和谐”。瑜伽是一个通过提升意思，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理，心理感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
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老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可以进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排除体内毒素。
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瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中有若干个部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法，调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
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冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种和平、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵的深处，看得更远更清。
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瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到了别样的感动，有的时候感觉到了血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常的舒 服，同时也是一种展现身体美的过程。
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有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢的加深呼吸，让自己更轻松，释放压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。
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感恩瑜伽带给我们的一切！
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