#怎么才能控制好自己的情绪呢#
人的情绪是由外因和内因造成的，外因是主要原因，内因是自我的内耗，也是由外因引起造成了内因内耗，年轻的人一般的自我控制情绪能力不算很好，不好的原因有：年轻气盛和比较自负造就了情绪冲动易爆，不能控制克制自己的情绪，随着社会经验的丰富和个人经历的丰富，会慢慢的能控制住自己的情绪，控制自己情绪的方法有几种：
1.找出造成坏情绪的主因，根据主因来对情绪做一个疏导，疏导情绪中尽量是做一个记载，记载造成坏情绪的因素，怎么避免这个因素发生，外因的就去变一下自己的话语，让自己尽量婉转一些的行为，如坏情绪的主因是别人的故意为之，就没有必要去控制，要想着先声夺人，人不犯我我不犯人这个还是要有。
2.交谈中发生的坏情绪，和人说话时会产生摩擦因为别人的话语不好听或是别人无心的行为造就心理不舒服，当场就发飙的行为，这种我在20多岁时经常发生。当时就是年轻气盛造就了这个性格，对人对事都是用自己的思维去理解，造就了往往一句话不合意就生气吵架，后面细细想一下造就的原因是经历太少，不太理解这个社会，但我坚持在坏情绪马上要爆发时，会说先不要讲了，我要发脾气了，转身就走了，这样做也会造就坏情绪到自己心理，造就内耗也不好，其实就先听别人说，说完根据她的性格想一下她为啥要这样说，这样说的原因在哪里，是否应该生气，快要生气时，不要作声-沉默，她说完你也不要不做声，问她说完了吗，你就说你知道了，也不要答话，结束这个话题或是这场交谈。
3.看情绪方面书籍了解自己，控制住情绪：张德芬老师的关注自己内心的书，还有控制情绪的书籍，也不要看太多，一般一年看个4本左右就可以了，很多人都说心灵鸡汤都是毒，说得好听，以前我也这样认为，后面再去看觉得别人能写这本书，也是她当时怎么过来的一个历程，只是没有把她具体做的方法教给大家，而是用故事让大家去自己揣摩和体会，她深知每个人的性格及处事方法还有认知都不同，她的方法不一定适合所有人，有些共鸣只是产生在同频上，不是心灵鸡汤不起作用，而是你的层次已经操过鸡汤层次，但是有些里面写的跟现实生活也有贴近，贴近的时候可以感受到自己的心里变化，当时是怎么做的，为什么没有控制住，别人又是怎么控制，控制住，对自己心里做一个解析，了解自己才能控制住自己的情绪。
4.心里寄托-自己的目标：大家看到这里觉得有点扯，控制情绪为什么要有心里寄托，这个是真的要有，你心里有寄托有目标后，你每次有情绪时，你就会想着为了那个大目标，小的都i可以忍受下来，别人不伤害你大的目标，说你几句，或是争吵几下，这些都不算什么，我最终的目标是什么，为了这个目标现在不能怎么做，这样情绪就没有了，心里也放宽了，各种矛盾和负面也就慢慢打消，为目标而努力奋斗。
5.旅游或是吃美食：情绪来时不会告诉你，负面的情绪是日积月累到一定时间多了就爆发了，爆发时自己很难受，不伤及别人的情绪可以发泄，发泄完找事情做一做，比如旅游，短途的也可以，舒缓一下心情，让自己好好放松一下，好好吃一顿，没有什么事情是一顿美食解决不了的，一顿解决不了，那就两顿，三顿。。。，总之不要放在心里就行。
6.情绪要记得及时发泄出来：用文字的方式发泄，用小视频的方式发泄，用唱歌的方式发泄等等，记住最好少用跟人抱怨的方式发泄，每个人都有自己的压力，不太想别人的压力放在自己的身上，所以尽量少去跟人倾诉抱怨，想倾诉抱怨也是关系特别好的家人，朋友，但是也不宜说太多，说太多也会让别人心情不好，造就了别人情绪发生负面，控制不了。
这6点是我的情绪发生负面或是情绪控制不住所做的努力，我从一个一点就爆的主，到现在别人说我温婉和性格很好，也是经过了10多年的努力，我从20岁开始就知道自己脾气不好，情绪控制不住，家里买了各种各样的书籍来看，有些都生了虫子，在30岁之前还是不能很好的控制，现在能控制住主要还是跟社会经历有一些关系，当你经历一些事情后，你会突然发觉不正当的发脾气和不正当的吵闹都是小孩行为，有底线有原则的把自己的情绪通过合理道路发泄出来，适当的控制是对自己对身边人都好的行为，当你能控制住时，会发觉世界很美好。
