简要回答
喝牛奶尤其是在睡前一个小时喝比较好，这对于孩子或者是总是失眠的人群来说，相当的有好处，虽然这几种含有色氨酸的含量并不多，不会对睡眠造成任何的不良影响，而且晚上喝牛奶也可以让其中的营养物质充分的被我们人体吸收，但一定不能喝完就睡，应该在睡前一个小时或两个小时喝。
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对于到底是早上喝还是晚上喝牛奶这一件事情，根本就不要有过分的担心，因为它的效果都非常相同，差异并不会特别大。
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还有很多人都会询问喝的最佳时间，建议在吃饭前的半个小时他也用最合适，可以饭前空腹饮用一杯这样能占据一部分的内部空间，可以达到减肥的效果，同时也能增强饱腹感，另外对餐后血糖升高也有所缓解，所以晚饭前饮用是很有必要的。
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据研究表明，正常人每天都要收入300克左右，差不多就是一次性纸杯的一杯半左右就可以了，这样可以预防身体中的钙流失，同时也能促进钙物质的吸收。如果是正在长身体的青少年或者是孕妇，以及哺乳期间的人群，可以喝500克左右。
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